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面對負面情緒 選擇“擁抱”更益心理健康

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人在日常工作生活中,難免出現焦慮、緊張、悲傷、痛苦等負面情緒。美國加利福尼亞大學伯克利分校一項最新研究顯示,遇到這種情況,接受、“擁抱”負面情緒比一味逃避、對抗更有益心理健康。
  研究人員在美國《個性與社會心理學雜志》上發表報告說,這是他們研究調查了約1300人后得出的結論。研究涉及三個部分。第一部分,研究人員讓超過1000名研究對象填寫問卷,評估自己對“我告訴自己,不能再像現在這樣”這類話的認同程度。研究人員發現,那些能坦然接受負面情緒的人比不接受的人幸福感更高。
  第二部分,研究人員讓超過150名研究對象參加模擬求職,后者有兩分鐘準備時間,然后需錄下3分鐘的自我陳述,向一個虛擬評審小組展示自己的溝通技巧及其他優點。之后,研究對象需給自己接到這項任務時的情緒打分。研究人員發現,一味逃避負面情緒的人比持接受心態的人感到更痛苦。

 第三部分,超過200名研究對象在兩周里記錄下自己感覺最“艱難”的經歷。6個月后,研究人員在分析他們的心理健康程度時發現,那些一味逃避負面情緒的人更容易出現情緒失調的癥狀。
  參與研究的伯克利分校心理學助教艾麗斯·莫斯說,習慣性接受負面情緒的人比較不容易有消極情緒,也因此心理更健康。這或許是因為人在接受了負面情緒后就不再過多關注它,“而如果你不斷評判自己的情緒,負面情緒就會累積”。


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